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主题:胖子不能跑步吗?

查看:1764
头衔:中尉
发帖: 8
注册时间: 2017/11/3
楼主 只看楼主
发表于:2017/12/27 14:40:00   楼主 
本人身高一米七,体重180斤,跑了几天膝盖疼,难道胖子不能跑步?那该怎么办啊
头衔:少尉
发帖: 18
注册时间: 2016/4/4
发表于:2017/12/27 20:25:00   沙发 
疼是正常的,买一双耐克运动鞋,耐克运动袜。不要在水泥地上跑步,有什么可以咨询我。一开始可以慢跑或者快走,坚持下去,100天以后效果就出来了。过五点不吃,基本上就可以减肥到130斤了。
头衔:少尉
发帖: 8
注册时间: 2017/11/6
发表于:2017/12/28 8:42:00   藤椅 
体重和过量运动都会增加“跑步膝”发生的概率,但并不是绝对的。注意控制运动量,适当休息,一旦发现膝盖异常立刻停止运动计划,膝盖恢复后还要降低运动强度。穿有减震效果的鞋子,避免穿高跟鞋上下楼梯。运动前的热身和位伸可以让肌肉、骨骼、韧带逐渐进入运动状态,避免激烈运动带来的物理损伤。
jinlaiba.com/archives/7875.html
jinlaiba.com/archives/6245.html
避免使用跑步机。匀速、相对省力的跑步机运动会对膝关节带来更大的垂直方向冲击力,应尽量避免使用;椭圆机、动感单车、游戏、划船机等室内有氧器械都是不错的替代方案
用 户 组:游客
发表于:2018/1/19 21:12:00   板凳 
能,

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